你有没有过这种经历?明明睡了八个小时，醒来还是浑身发沉;或者遇到大事时脑子一片空白，平时机灵劲儿全没了;再或者明明没吃坏东西，却总觉得肚子胀、提不起精神…… 如果你也有过这些困惑，或许可以从道家所说的 “三魂七魄” 里找找答案。
在道家看来，人的生命不只是一副血肉之躯，更有看不见的 “魂” 与 “魄” 在运作。《黄帝内经》里说：“魂者，神之变也;魄者，精之始也。” 简单来讲，魂管精神活动，魄掌身体机能，就像一个人的 “软件” 和 “硬件”，缺了谁都不行。
先说说 “三魂”。它们分别是胎光、爽灵、幽精，听起来像三个各司其职的小管家。
胎光是三魂的老大，管着人的生命本源。你可以把它理解成身体里的 “太阳”，只要它亮堂，人就有精气神。《道藏》里说 “胎光灭则命危”，生活中那些长期熬夜、过度透支身体的人，往往眼神发飘、面色憔悴，这就是胎光被耗损的表现。我认识一个程序员，连续半年天天凌晨三点才睡，后来不仅脱发严重，连走路都打晃，中医说他 “元气大伤”，其实就是胎光快 “没电” 了。
爽灵负责的是人的智慧和反应能力，相当于大脑里的 “处理器”。小孩子学东西快、对新鲜事物敏感，就是因为爽灵活跃;而那些反应迟钝、记不住事儿的人，多半是爽灵被堵住了。《周易参同契》里说 “爽灵明则智生”，老一辈人常说 “读万卷书不如行万里路”，其实就是通过增长见闻给爽灵 “升级”。我表姐家的孩子以前总坐不住，后来带他去爬山、逛博物馆，半年后居然能安安静静看完整本书，这就是爽灵被激活的缘故。
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幽精则和人的情感、生殖有关，像是个 “情感传感器”。它要是出了问题，人要么变得麻木冷漠，要么就容易陷入情绪漩涡。失恋后茶饭不思的人，多半是幽精受了冲击;而那些对生活充满热情、家庭和睦的人，幽精往往很安稳。道家认为 “幽精宁则情缘顺”，所以遇到感情挫折时，老一辈人会说 “出去散散心”，其实就是让幽精慢慢平复。
再看 “七魄”，它们更像是七个守着身体的警卫员，分别叫尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺。光听名字就知道，它们管的都是实实在在的身体活儿。
尸狗负责警觉，晚上睡觉能听到敲门声、夜里翻身不会摔下床，都是它的功劳。但要是尸狗太 “兴奋”，人就容易失眠多梦。我奶奶以前总说自己 “觉轻”，一点动静就醒，后来用艾草泡脚安神，慢慢能睡踏实了，这就是让尸狗 “下班休息” 的效果。
伏矢掌管消化，相当于身体里的 “垃圾桶”，负责把吃进去的东西转化成能量。那些吃完就胀、大便不成形的人，多半是伏矢偷懒了。我邻居张阿姨以前总犯胃病，后来每天早上喝碗小米粥，少吃生冷油腻，半年后连气色都变好了，这就是在给伏矢 “减负”。
雀阴和生殖功能相关，吞贼负责抵抗外来病菌(比如感冒时它就在和病毒打仗)，非毒能化解体内的毒素(吃坏东西上吐下泻就是它在工作)，除秽管排泄(便秘的人往往是除秽不给力)，臭肺则主呼吸(打呼噜、气短都和它有关)。这七个魄环环相扣，哪个出问题都会让身体 “亮红灯”。
那么，要是三魂七魄受了损伤，该怎么调理呢?道家讲究 “顺天应人”，方法其实都藏在日常生活里。
养胎光可以多晒太阳、早睡早起，让身体跟着自然节律走。农村老人常说 “日出而作，日落而息”，其实就是在保护胎光。我那个程序员朋友后来每天晚上十点就关手机，坚持了三个月，脸色慢慢红润起来，这就是胎光在恢复的信号。
调爽灵不妨多接触新鲜事物，下棋、学乐器、甚至玩益智游戏都行。我爷爷退休后学拉二胡，不仅记性变好了，连说话都比以前利索，这就是在给爽灵 “充电”。
安幽精可以试试写日记、和朋友聊天，把憋在心里的情绪疏解开。道家还推荐 “静坐观想”，每天花十分钟闭眼深呼吸，想象心里的烦恼像烟一样散开，坚持下来会觉得心里敞亮很多。
至于七魄的养护，更是离不开柴米油盐。比如尸狗不安稳的人，睡前可以喝杯温牛奶;伏矢弱的人，多吃山药、南瓜这些健脾的食物;吞贼功能差、总生病的人，不妨每天快走半小时，让气血活起来。这些方法看着简单，却暗合了《太平经》里 “人安身养性，即太平气至” 的道理。
说到底，道家讲 “三魂七魄”，其实是在提醒我们：人是身心合一的整体。那些看似无解的疲惫、焦虑，或许不是身体 “坏了”，而是魂与魄在提醒你该好好照顾自己了。就像老祖宗说的 “三分治，七分养”，有时候放慢脚步，让魂归位、魄安宁，健康自然会找上门来。返回搜狐，查看更多