而听劲则是通过掤劲来感知对手的劲力方向和大小，就像雷达一样，敏锐地捕捉对手的一举一动。化劲则是利用掤劲的弹性和瞬变能力，将对手的劲力化解于无形之中。放劲则是在化劲的基础上，抓住时机，将自己的劲力释放出去，给予对手有力的打击。可以说，掌握了掤劲，后续的这些技击技巧就如同顺水行舟，易如反掌。
掤劲贯穿于太极拳的每一招式之中，它是“招招不用，却又招招在用”的关键。在太极拳的套路中，每一个动作都蕴含着掤劲的元素。虽然在表面上，我们看到的是一个个优美的招式，但实际上，在每一个招式的背后，都有着掤劲的支撑和引导。
例如，在太极拳的起势中，看似简单的抬手动作，其实就蕴含着掤劲的运用。通过掤劲的作用，让手臂能够自然地抬起，并且保持一种弹性和张力。在整个太极拳的套路演练过程中，掤劲就像一条无形的线，将每一个招式串联起来，使得整个套路更加流畅、自然、富有韵味。
二、掤劲的训练方法
桩功训练：桩功训练是太极拳掤劲训练的基础，它能够帮助习练者培养身体的整体劲力和稳定性。以下是几种常见的桩功训练方法：
混元桩（撑抱力训练）：混元桩是一种非常经典的桩功训练方法，它主要侧重于培养身体的撑抱力。当习练者站在混元桩的姿势中时，双臂要撑圆内抱，仿佛怀中抱着一个巨大的气球。此时，臂部会有一种悬垂灌铅感，就像手臂上挂着很重的东西一样。
这种感觉能够让习练者更好地体会到手臂的拉伸和发力。同时，全身的劲意鼓荡膨胀，就像身体内部充满了气体，不断向外扩张。通过这种训练，能够培养身体的整体撑力，让习练者在站立时更加稳定，并且能够更好地运用掤劲。
想象一下，当我们站在混元桩的姿势中时，就像一棵扎根于大地的大树。我们的双脚稳稳地站在地面上，就像大树的根系深入地下，为身体提供了坚实的支撑。而我们的双臂撑圆内抱，就像大树的枝干向外伸展，形成了一个巨大的保护伞。
在这个过程中，我们要用心去感受身体的每一个部位，感受手臂的拉伸、身体的膨胀以及气息的流动。只有这样，才能真正体会到混元桩的精髓，培养出强大的撑抱力。
弓步桩（提插力训练）：弓步桩主要是为了训练身体的提插力。在弓步桩的姿势中，习练者要沉肩提肘，指劲下插，模拟提物状。当我们这样做时，就好像在提起一件很重的东西，需要运用到身体的上下提插之力。通过这种训练，能够让习练者更好地体会到身体的协调性和发力的技巧。
在练习弓步桩时，要注意身体的姿势和动作的规范性。双脚要站稳，膝盖要保持一定的弯曲度，身体要保持正直。同时，手臂的动作要自然、流畅，不要过于僵硬。在指劲下插的过程中，要感受到力量从手指传递到手臂，再到身体的各个部位。通过不断地练习，能够逐渐提高身体的提插力，为掤劲的运用打下坚实的基础。
马步桩（推托力训练）：马步桩是一种强化胸椎与手臂撑托力的训练方法。在马步桩的姿势中，双臂要过顶托掌，形成“力托千斤”之势。这种姿势能够让习练者感受到手臂和胸椎的压力，从而增强这些部位的力量。
当我们站在马步桩的姿势中时，要想象自己正在托起一个巨大的重物。我们的双脚要像扎根于地面的柱子一样，稳稳地支撑着身体的重量。而我们的双臂要用力向上托举，感受到手臂和胸椎的拉伸和发力。
在这个过程中，要注意呼吸的配合，吸气时放松，呼气时用力。通过不断地练习，能够逐渐提高手臂和胸椎的撑托力，让掤劲在身体的运用中更加得心应手。
动作训练 ：除了桩功训练，动作训练也是掤劲训练的重要组成部分。通过单招拆解和对动作的深入理解，能够让习练者更好地体会到掤劲在动作中的运用。
单招拆解训练：单招拆解是指将太极拳的招式进行分解，逐个进行练习。例如，掤劲势、懒扎衣等招式，都是非常经典的单招。在进行单招拆解训练时，要结合技击含义进行练习。每一个招式都有着其独特的技击意义，通过理解这些意义，能够让习练者更好地体会到动作中的对拉拔长与螺旋缠丝劲。
以掤劲势为例，在练习掤劲势时，要想象自己正在与对手进行对抗。当对手的力量施加过来时，我们要运用掤劲将其化解，并且寻找机会进行反击。
在这个过程中，要注意身体的协调性和动作的连贯性。手臂要进行对拉拔长，就像拉伸一根橡皮筋一样，让力量在身体中传递。同时，要体会到螺旋缠丝劲的运用，就像拧毛巾一样，将力量拧成一股绳，从而发挥出更大的威力。
开肩训练：在动作训练中，“开肩为要”是一个非常重要的原则。肩部放松外撑是形成掤劲的关键。肩部是身体的重要关节之一，它的灵活性和稳定性直接影响到掤劲的运用。当肩部紧张时，会限制身体的动作和力量的传递，从而影响掤劲的发挥。
为了实现开肩的目的，习练者可以通过一些特定的训练方法来进行。例如，可以进行肩部的拉伸训练，将手臂向上伸直，然后向身体的一侧弯曲，感受肩部的拉伸。也可以进行肩部的旋转训练，将手臂向前或向后旋转，活动肩部的关节。
在进行开肩训练时，要注意动作的缓慢和轻柔，避免过度用力造成肩部的损伤。通过不断地练习，能够逐渐打开肩部，让掤劲在身体中更加顺畅地运行。返回搜狐，查看更多